基本的なオーバースローの投げ方

プロ野球を見ていてもわかるように、投手のピッチングフォームはさまざまです。もちろん、右と左の違いもあるでしょうが、上から投げおろすオーバースローのタイプもいれば、スリークォーターといわれる、少し斜めの位地から手が出てくるタイプもあります。また、横から手が出るサイドスロー、地面すれすれのところから手が出てくるアンダースローと呼ばれているものがあります。

もちろん、最終的には自分にもっとも適した投げ方を見つけるのがいいのですが、基本的な投げ方としてはオーバースローです。サイドスローやアンダースローが、変則投手といわれるのも、もっとも一般的な当方がオーバースロー、もしくは、真上からの腕の使い方が窮屈であれば少し腕を下げたスリークォーターだからです。

実は、オーバースローがもっとも腕やヒジに負担のかからない投げ方でもあるのです。ピッチングといよりも、その前のキャッチボールの段階でも、上から投げる形を最初に身につけることです。

この時のポイントとしては、投げようとする時に両肩とヒジとが一直線上になるようにすることです。これを「ゼロポジション」というのですが、この「ゼロポジション」を作ることが球を投げる時の基本です。

例え、サイドスローになろうと、アンダースローで投げようと、投げ始める最初はこの「ゼロポジション」を作ることです。サイドやアンダーであれば、それから身体を倒して腕の位置を変えていくだけなのです。その「ゼロポジション」を最も意識してマスターしやすいのがオーバースローですから、まずはオーバースローでその姿勢を確認することから始めるのがいいのです。

もちろん、いきなり全力で投げていく必要はありません。むしろ、ヒジの位置を確認しながら、６～７割程度の力で、丁寧に投げていくことが大切です。こうして、「ゼロポジション」を体になじませていってから、本格的にピッチングに入っていくのがいい方法です。

この時、肩の力は抜いておくことはもちろんですが、ボールを離す位置（リリースポイント）も意識して、出来るだけ前で話すことを心がけるようにしましょう。