テークバックから腕のスイング

テークバックとは、投球動作に入って投げる方の腕を後方へ引いていく動作のことをいいます。グラブから、ボールを出したら、そのままキープして後方へ持っていって腕を振り上げていくのですが、これがテークバックの形です。そこから、トップの位置へ持っていって、スイングによってボールを離す（リリース）のです。ボールを離す位置をリリースポイントといいますが、これもピッチングとしては大事なポイントとなります。

右投手の場合、テークバックは右腕が右足に触れていくような感じで、その時にボールを持っている手の甲は三塁の方向へ向いているようにします。そして、そのまま右腕を引き上げながらトップへ持っていくのですが、この時は手の甲が上を向いて、ボールが地面方向へ向いているようにします。これが、理想的なテークバックといえるものです。

テークバックが出来たとき、グラブをはめている方の手は本塁方向へ突き伸ばしていきます。この時、肩の線はホームプレートに対して直角になるようにします。グラブをはめた腕を突き伸ばした時にも、目線は捕手のミットをしっかりと見つめていることです。ここで、目線がブレてしまうとコントロールがつかなくなってしまいます。

テークバックの時に、ヒジが下がっていると投げ方が雑になり、結果としてヒジや肩を傷めやすくなってしまいます。また、手首やヒジが伸びきってしまっていても、制球がまとまらなくなってしまいます。よく言われる、「アーム投法」というものですが、地肩の強い投手で上から投げようと意識しすぎると、このアーム投法になりやすくなってしまいます。この投げ方を続けていると、結果的にはやはり肩などの故障の原因になってしまいますから注意しましょう。

リリースの際には手首を使って投げますから、テークバックで手首が伸びきっていても、やはりいい球を投げることはできません。いい球とは、ボールに回転（スピン）がかかっていることなのですが、手首を使わないとボールにスピンがかかりにくくなり、いい回転をしなくなります。これが、よく言われる「棒球」の原因となります。