体重移動の基本的動作

足を上げたら、腰を回転させながら、今度はそれを大きく踏み出していって球を投げていくことになります。自然に動いていくだけでも、上体が前へ持っていかれる形になります。つまり、投球動作における体重移動ということになるのですが、この時の中心が腰にあることを確認してください。

体重移動が始まったら、踏み出し足を着地させていく（ステップさせる）とともに、腕をスイングしていくことになります。足を上げたら、前方に体重移動をしていくことで投球動作に入っていくのですが、「投げよう」という意識が強すぎると、いわゆる「投げ急ぎ」ということになってしまいます。これがよく言われる、「体が開いている」という状態になってしまうのです。

体が開いてしまうとどうしてよくないのかというと、まずは打者からボールが見やすくなりますから、簡単に見極められてしまいます。それに、力も入りませんから、ボールそのものに力がなくなってしまいます。力のない球について、「ボールがお辞儀をしている」という表現を用いることがありますが、これは打者の手前に来て減速して力なくなり高目から一番打ちやすい位置に入ってきたり、真ん中から明らかにボールとなる位置へ落ちてしまうというものです。

体重移動でもっとも大事なことは、腰は前方へ移動しても、頭はまだ軸足と同じ位置に真っすぐと残しているということです。そして、グラブをはめた方の腕をまっすぐに前に伸ばしてからステップしていくのです。

勢いをつけようとして、体重が後ろへ移動して軸足が折れると、真っすぐ体重移動していかなくなってしまいます。日本ハムの斎藤佑樹投手が、軸足を少し「く」の字に曲げるようなフォームですから、それを真似しようとして軸足を折る投げ方をしてみようという人もよく見かけるのですが、斎藤投手の場合は、その場合でも軸足から頭の位置は真っすぐになっていることに注意してください。多くの人は、軸足を曲げた時に頭もぶれてしまいますから、次からの体重移動への動作がバラバラになってしまうのです。

腰を軸として、そのまま前へ体重移動させていくという原則は変わっていないということを確認してください。踏み出し足の基本は、スパイク五足分といわれていますが、投げながら自分にあった踏み出し位置を認識していくようにしましょう。