スピードアップしていくための体重移動

今自分が投げているボールよりも、スピードのあるボールを投げたいというのは、投手をやっていれば思うことでしょうが、スピードのあるボールを投げるには、肩の強さではありません。よく、「ボールは下半身で投げなさい」ということが言われますが、これは下半身の体重移動のことです。

具体的に言うと、右投げの場合であれば右足（軸足）にしっかりと体重を乗せて、左足を踏み出す時に右足から左足（ステップ足）へ一気に体重を移動していくのですが、その勢いをボールに乗せていくという意識です。

それでは、具体的にはどういった練習がいいのでしょうか。体重移動の感覚を体に覚え込ませるには、下半身は固定しておいて上半身で体重移動を覚える練習があります。つまり、軸足とステップ足の位置を最初に決めておいて、それに対して上半身をゆすって実際にリリースの動作まで移動させてみるというものです。実際の動作としては次のようになります（右投げの場合）。

① 左足を踏みこんだ状態で、最初は左足に体重をかける。
② 右手を後ろに引きながら、会い中を右足に移動する。
③ ボールを引き上げたら、左足に体重を移動していく。
④ 左足にしっかりと体重を乗せていきながら腕をしっかり振る。
⑤ 右足を跳ねあげて、左足に体重を乗せて腕を振り切る。
　
以上のような動作になりますが、最初はシャドーで、右手（投げる方の手）にタオルを持ってなびかせながら動作を覚えていくのもいいでしょう。ここでは、体重移動を覚えることが主眼となっていますから、右足の蹴りはそれほど意識しなくてもいいのですが、慣れてきたら、その後にけりの動作まで加えて、フォロースルーを意識していくようにすれば、より投げていく感覚になります。

意識としては、体重は後ろから、一気に前に持っていくということです。