軸足を安定させる足の上げ方

投球動作に入ったら、まず軸足がプレートと平行になるようにずれるのですが、その際にステップする（踏み出す）足を大きく上げます。この時には、頭から足まで一本の棒になっていて、それが地面に真っすぐ突き刺さっているようなイメージで立ちましょう。

この時に、グラブは顔の前あたりで構え、顔はしっかりと捕手のミットを見るようにします。背中は丸まらないで、真っすぐに伸ばしているようにしましょう。

軸足一本で体重をささえることになりますから、このことからも軸足一本で立っている練習をしておくことが大切になるといえます。また、前後にグラついていたり、フラフラしていると、もちろんその後の投球に影響がでてしまいます。また、軸足のヒザが曲がっていても、やはり不安定になってしまいます。真っすぐ立つためには、軸足の足の裏全体に体重をかけるようにしましょう。

勢いをつけようとして、力が入りすぎてしまうと、後ろに傾きすぎて、捕手のミットを見ることが出来なくなります。これだとコントロールがつかなくなりばかりではなく、球そのものも勢いが衰えてしまいます。かつて、メジャーリーグで活躍した野茂英雄投手のような「トルネード投法」という投げ方もあるのですが、これは野茂投手のように、よほど頑丈な下半身を持っていないと成り立ちません。実は、ねじれては見えるのですが、トルネード投法の場合でも、頭から軸足までは一本の棒になって真っすぐと地面に刺さっているのです。

軸足の安定が崩れる最大の要素は、踏み出し足を上げる時にグラついしまうことです。プレートを踏んでいる軸足をずらした瞬間に、乱れが生じることが多いのですが、踏み出し足を上げる時に、その付け根から引っ張り上げるようなイメージを持っているといいでしょう。

この、足を引っ張り上げる練習としては、最初からセットポジションの状態にしておいて、軸足がプレートと平行になった状態にしておいて、足を上げていくイメージを体に覚えさせていくようにしましょう。こうして踏み出し足の感覚をマスターしたら、軸足をずらす練習をしながら、自分の投げ方を作っていきましょう。