上手なヒジの使い方

ピッチングの際の腕の振り方の中で、ヒジの使い方も大きな要素となってきます。ボールは肩を使って腕で投げるのですが、その一方で、ピッチャーはヒジで投げるとも言われます。ヒジの使い方がいいか悪いかは、いいボールを投げられるかどうかだけではなく、多く投げても故障をしないということにもつながります。

昔から、「無事これ名馬なり」ということわざがありますが、それと同じで、「いい投手は故障が少ない」ということも言えるのです。それは、それだけ理想的なフォームで投げているからなのです。また、投手としての故障でもっとも起こりやすいトラブルもヒジの故障なのです。それだけ、ピッチングとヒジの関係が深いということがいえるのです。

理想的なヒジの使い方とは、テークバックの際に投げる方の腕を引くのですが、その時にヒジが肩のラインに並ぶように意識するのがいいです。いわゆる、ゼロポジションの位置になっていることがいいヒジの位置です。実はこれは、例えサイドスローやアンダースローになろうと同じなのです。というのは、サイドスローでもアンダースローでも、そこから体を倒して投げていくわけで、決して腕だけで投げているのではありません。

それは、オーバースローの時もまったく同じなのです。よく言われる、「手投げ」というのは、ヒジが使われていないで、テークバックの状態いから、ただ、肩を回して投げているだけの状態のことです。

それでは、ヒジの使い方がいいというのはどういう状態でしょうか。それは、テークバックで肩の高さまで保った状態で、そのまま腕をスイングすることです。そして、腕のスイングが速ければ速いほど、ボールもスピードアップしていくのです。この時に、肩もそうですが、ヒジも手首も力を入れないようにすることです。そして、ヒジをより前へ出すような感覚で、一番前へ出された状態の時に腕を振り抜くのです。つまり、ヒジから前に出していくのです。

そのためには、投げる瞬間に胸を張ることなのです。胸を張って投げれば、自然とヒジが前に持っていかれる姿勢になります。こうして見ると、体全体のバランスを考えて、自然な形がもっともいいピッチングフォームになっていくということが分かるでしょう。自分にあった投げ方をしていれば、ヒジの故障は少なくなるはずです。