遠投で肩とフォームを作る

マウンドのピッチャープレートから本塁ベースまでの距離は、18．44ｍと規定されています。投手は、マウンド上から、プレート板に触れながら、この距離でストライクを投げて打者を打ち取っていくのですが、この距離を意識した上で、ピッチングフォームを作っていくためには、あえて遠投で練習していくという方法もあります。

遠投というのは、文字通り長い距離を投げていくことなのですが、遠投といっても２種類あります。一つは、外野手のように、走りながら勢いをつけて投げていく投げ方で、もう一つは投手が投げるのと同じように、ピッチングフォームを意識しながら投げていく方法です。ピッチングフォーム作りを意識する場合は、もちろん後者の方に重点を置いた方がいいでしょう。

ただし、投げ始めの時に肩を作るというような場合には、少し助走をつけて、その勢いで投げていくということもあります。もっとも、この時もいきなり全力で長い距離をスピードをつけて投げようとしては肩を壊してしまいます。むしろ、肩の回転を確認するというような意識で投げるようにしましょう。

しかし、この場合でも大事なことは、リリースポイントだけは一定にしておくということです。投手にとって一番大事なのはリリースポイントですから、遠投だからといってリリースポイントがバラついてしまっていてはいけません。しっかりと、前で離すということと、投げた後のフォロースルーは意識しましょう。というよりも、遠投では、フォロースルーを含めたところまでのピッチングの一連の動作を確認しながら固めていくことが目的です。

本来のピッチングフォームよりは、ゆっくりで大きめで構いませんから、遠投でしっかりと投げ切ることで、正しく投げる形を作ってきましょう。遠投だからといって、距離を投げることを意識しすぎるとフォームが崩れてしまいますから、自分がノーバウンドで投げられるぎりぎりの距離くらいを知って、その位置で相手も立ってもらったまま行うのがいいでしょう。